dieta a

[...] długo dystansowe)a skończywszy na dźwiganiu żelastwa) Wiek:22 Typ Budowy:Raczej mezo po za tym lata idą metabolizm zwolnił i zauważyłem że łatwiej masę łapie. Zwykła prosta dieta opierająca się na codziennych produktach jakie mamy w domach,i raczej taka żebym nie musiał co chwile do sklepu latać heh. Trenuję 3 razy w tygodniu Pon Śro Piątek. [...]

[...] - ze idzie w tk tluszczową. Sam musisz wiedziec czy potrzebne Ci są te odzykiw (bialko/gainer), a jesli to kiedy i w jakich ilosciach. te odzywki bierze sie wg brakow w diecie. kreatyna to kreatyna. swietny suplement. bierz jesli masz juz pewien staz i wyrobione podstawy (dieta, dobry trening). w innym wypadku kupowanie kreatyny mija sie z celem.

Dieta białko i ww a tłuszcze? Jaki masz staż.

no tluszcze to tyle co w zoltkach i przy smazeniu. a tobie wincol o co chodzi? dieta jest jak pan bog przykazal, znasz jakies inne rozmieszczenie tego wszystkiego?

kurcze ale niektorzy sa irytujacy. wiem ze sa ale jak juz patrzec tak dokladnie to powinienem troche tluszczy dolozyc minimalnie i tez myslalem o oliwie drogi panie. mowilem ze dieta jest w miare ok a tu kazdy mi wciska jakies smuty

wiek - 17 staz - 3-4 miechy juz latam , to co mam w prof nie aktualne cel cyklu - masa dieta - narazie miska pilnowana , od polowy pazdziernika głowny nacisk na bialko i węglowodany waga - 62-63kg wzrost - 170 stosowane wczesniej suplementy - s.a.w 200g , hi tec hyper fusion stosowane wczesniej spalacze - nie przewidywane finanse - ok 400 z [...]

dieta lubie to jem, duzo ryzu, makaronu, piersi z kurczaka, owocow.. a takiej porzadnej nie posiadam

zaczne od konca booster gh sobie podaruj... i idac dalej najpierw dieta+potem ewentualnie odzywki a na koncu mozesz wrzucic takie suple jak krete, dextro, tauryny i inne...

buahaha nie no dieta wypas a i trening pewnie nie gorszy... podejrzewam taki zestaw: codziennie od Poniedziałku do soboty duużo uginań na bica i oczywiście wyciskanie na klatę (też dużo). Ciekawe czemu nie rośnie - może gentyka (czyli trzeba pomóc koksem) /pozdrawiam

A co ma dieta do Pompy? Z tego co wiem nie ma żarcia po którym ktos miał lepszą pompe na treningach dlatego mysle ze przydałby mi sie jakiś suplement który by mi w tym pomógł

na mega powerka nie licz, a jak ci tak pomagają suple to znaczy że coś szwankuje regeneracja, dieta, albo organizm nie przyzwyczajony do wysiłku albo efekt placebo supli i sobie wkręcasz że one takie dobre i dodają energii, bez supli też dawałbyś radę

[...] temu kreatyna CM3 TREC'a (ale bylem jeszcze maly i glupi by skorzystac ) stosowane wcześniej spalacze : OLIMP THERMO SPEED suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak przewidziane finanse na cykl : 250-300zl dieta jest, cel jest na mase, bilnas dodatni o jakies 300kcal (2800kcal) Zmieniony przez - Vienioo w dniu 2010-01-03 13:50:05

Aras wiadomo glownie dieta ale jak cwiczy sie amatorsko dla siebie to wiadomo jak to jest czasami zdarza sie nie dopilnowac albo jakies bonusy sie wkradaja a imo przy bb na poziomie piwnicznym nie ma co odmawiac sobie wielu przyjemnosci i poswiecac sie az do granic...

Myśle o thermo shape 2.0 później tested burner ? Te dwa spalacze odpuść Sobie na moje nic nie dają - szkoda tylko kasy ;/ jeśli chcesz efekt to polecam Tobie - man scorch - ale dieta i trenig musi być dopięta na ostatni guzik tzn. trzeba ostro zap*****lać a będą naprawdę mega efekty :) pozdrawiam

nie porownuj tych 2 wysilkow dobra dieta i mozesz cwiczyc a w tym planie jest raczej wszystko zle

No i dieta lipna. Brak zdrowych tłuszczy, wyrzuć banana. A najważniejsze to oblicz zapotrzebowanie. Bo w diecie praktycznie samo białko masz, nie licząc tych 2 bananów i jesz za mało. Poczytaj o układaniu diety podwieszone posty. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-11 11:58:07

Podstawą jest dieta, niestety ;-) musisz ten elemant dograć, odżywki to tylko uzupełnienie diety. A jeśli piszesz , że diete masz "jako taką" to znaczy, że poprostu jej nie masz

Dzięki za odpowiedź, w takim razie nie bedę kombinował tylko ewentualnie manipulował aerobami (z racji, że dość szybko łapię fat:() Spróbuję powoli ale sukcesywnie budować mięcho i kontrolować sytuację na bierząco, bo powiem szczerze trochę mnie męczy i nie leży mi taka najpierw pogoń za masą, a potem redukcja na maxa... z dietą też raczej [...]

77102 : rocky1919 104755 : geryk 107140 : Carpezo17 118851 : rromekk 128850 : Adrian1310 137397 : cienki ben 138121 : nowy benn 138383 : -basta- 138763 : Adrian1311 142069 : Cammillo 159028 : No Problem 162758 : Arczi370 163493 : Pawel_130 163689 : Armen427 Masakra 4 kapsy = 5 gram tak jak King napisał a jak masa masa to od Diety , Posiłków , [...]

no wiesz, nie jestem taki pewny czy szybko;] kiedys zaczynalem od 24 cm, szybko to mi skoczylo do 31, ale to bez diety, i jechalem na suplach(wtedy nie wiedzialemco to dieta)i machalem sie nie znajac na niczym. przypomne ze juz bralem jablaczan kiedys, 2 mono i dibencozida. ale to bylo dawno dawno temu. conajmniej 6 miesiacy nic nie bralem... [...]